Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Узнайте, как выбрать ортопедическую подушку для здорового ночного отдыха и предотвращения прогрессирования остеохондроза шеи. Рекомендации по выбору ортопедической подушки для комфортного и безопасного сна без деформации позвоночника.
Cодержание
Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Далеко не всегда обычная повседневная подушка может обеспечить такое положение. Также вредно спать и совсем без использования подушки. В результате происходит деформация позвоночника в его шейном отделе, пережимаются сосуды и нервы, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к возникновению болевых ощущений. Все это ведет к формированию и прогрессированию остеохондроза. Особенно вредным такой режим сна является людям, у которых уже имеется это заболевание. Поэтому для сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку под голову.
Ее применение делает возможным здоровый ночной отдых. Ортопедическую подушку для сна можно назвать эффективным решением для профилактики и предотвращения прогрессирования шейного остеохондроза. Если вы будете точно знать, как вам правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, полезный эффект от ее применения будет максимальным.
Когда показано использование ортопедической подушки
Прежде чем разбираться, какую ортопедическую подушку лучше выбрать, рекомендуется определиться с показаниями по ее использованию. Изделия этой категории могут рекомендоваться при:
- Остеохондрозе шейного отдела позвоночника
- Комплексном лечении проблем позвоночника, включая физиотерапию и мануальную терапию
- Для комфортного и безопасного сна без деформации позвоночника
Сон на такой подушке является совершенно безвредным для организма. Единственными противопоказаниями можно назвать острые воспаления или поражения кожи в зоне шеи, а также наличие аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.
В основе полезного эффекта лежит поддержание верхнего отдела позвоночника во время сна в правильном положении. За счет этого снижается нагрузка, которая воздействует на позвоночник, уменьшается тонус мышц, нормально функционирует кровообращение. В результате устраняются боли, обеспечивается нормальный здоровый сон, устраняются патологические процессы, приводящие к развитию остеохондроза шеи и многих других болезней. При этом крайне важно правильно подобрать ортопедическую подушку, ведь ее основные параметры должны полностью подходить конкретному человеку.
Разновидности изделий
Выбрать правильную ортопедическую подушку вы можете при условии определения подходящего вам типа изделия. Они выпускаются в различных формах:
- Прямоугольная подушка - наиболее простой вариант, подходящий практически всем
- Подушка с валиками - рекомендуется для спящих на спине или на боку
- Подушка с анатомической формой - с двумя валиками, требует привыкания, но обеспечивает оптимальную поддержку шеи
При выборе подушки обратите внимание на то, в какой позе вы обычно спите. Если во время сна рука интуитивно тянется под ухо, значит, ортопедическая подушка для вас слишком низкая. Слишком низкая подушка вызовет боли в шее и онемение плечей. Если ощущается дискомфорт и подбородок практически упирается в грудь, значит, подушка для вас слишком высокая. Слишком высокая подушка приведет к физиологически неправильному положению головы и может нарушить кровоток в мозге.
См. также
Жесткость подушки
При выборе степени жесткости ортопедической подушки нужно учитывать свою любимую позу во время сна:
- Для тех, кто спит на боку, рекомендуется жесткая подушка, обеспечивающая поддержку шеи
- Для тех, кто спит на животе, лучше выбрать мягкую подушку для снижения напряжения мышц шеи
- Для тех, кто спит лицом вверх, рекомендуется подушка средней степени жесткости для устранения храпа и болей в пояснице
Форма подушки
Оптимальная форма ортопедической подушки зависит от позы, в которой вы обычно спите:
- Для тех, кто спит на животе, рекомендуются подушки привычной формы без валиков
- Для тех, кто спит на спине или на боку, необходимы подушки с валиками
Ортопедическая подушка анатомической формы с двумя валиками может потребовать привыкания, особенно если вы привыкли спать на несоответствующей подушке. Привыкание обычно занимает не более недели.
Материал подушки
Наполнители ортопедических подушек могут быть натуральными и синтетическими. Выбор материала зависит от ваших предпочтений и потребностей:
- Синтетические наполнители гипоаллергенны и легче в уходе
- Натуральные наполнители обеспечивают влаго- и теплообмен, а также большую упругость
Перед покупкой подушки рекомендуется попробовать ее полежать или хотя бы подержать в руках, чтобы оценить степень жесткости и уровень комфорта.
Ортопедическая подушка необходима для правильного положения тела во время сна. Неподходящая подушка может вызывать проблемы со сном и здоровьем. Поэтому выбор ортопедической подушки должен быть осознанным и основан на индивидуальных потребностях и предпочтениях.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Поду́шка — постельная принадлежность, предназначена для поддержки головы лежащего человека во время сна. Представляет собой зашитый по периметру чехол обычно квадратной или прямоугольной формы с наполнителем: пух, перо, шерсть, кашемир, хлопок, шёлк; или искусственным: файбер, холлофайбер, силиконизированное волокно, вискоза, микрофайбер. Подушка второй по важности предмет в спальне после матраса, её ортопедические характеристики и состав наполнителя напрямую влияют на здоровье и качество сна человека. Так большинство проблем со сном связано с нарушением дыхания, оно, как правило является следствием неправильного выбора подушки, которая не поддерживает голову в анатомически правильном положении.
Ортопедические подушки предназначены для более комфортного размещения головы и шеи во время сна и отдыха, имеют специальную форму, препятствующую деформации шейного отдела позвоночника в положении лёжа. Рекомендуют для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Подушки с ортопедическим эффектом изготавливаются из различных материалов: полиуретановой пены, кокосовой койры, материала Memory Foam, конского волоса и др. Обеспечивают правильное положение шейного отдела позвоночника, умеренное его растяжение в положении лёжа, способствуют расслаблению мышечно-связочного аппарата, исчезновению болей в шейном отделе и голове.
Применяются во время сна и отдыха с лечебной и профилактической целью при остеохондрозе, спондилоартрозе с болевым синдромом и без него, нестабильности, травмах (миозитах, ушибах и растяжениях) шейного отдела позвоночника. Являются обычно двусторонними, что делает возможным их применение у людей разного возраста, роста и массы.
