Какая каша самая лучшая?

Каша – одна из основ здорового питания, источник полезных витаминов, минералов и клетчатки. Лучшими кашами считаются цельнозерновые, так как они содержат все полезные вещества из зерна с оболочкой.

1 место занимает гречневая каша. В ней присутствуют витамины B1, PP, а также кремний. Она богата белком и имеет калорийность 163 ккал на 100 г готовой каши.

2 место занимает овсянка. Она проста в приготовлении и универсальна при использовании различных добавок. Овсянка содержит растворимые волокна, которые полезны для кишечника и помогают снизить уровень холестерина в крови. Калорийность овсянки составляет 68 ккал на 100 г продукта.

Обе каши имеют положительное влияние на здоровье, однако овсяная каша особенно полезна благодаря содержанию бета-глюконатов, которые сдерживают чувство голода.