Можно ли спать по 3 часа?

Сон по 3 часа в сутки допустим в крайних случаях, когда есть реальная необходимость в его ограничении. Однако, со временем нужно стремиться вернуться к нормальному режиму сна, где ночной отдых составляет не менее 6-8 часов. Постоянный недосып может привести к сонливости, усталости, раздражительности и проблемам со здоровьем.

Существуют способы сократить ночной отдых, такие как использование капсулы сна. Капсулы сна созданы для быстрого восстановления сил за короткий период. Они обеспечивают оптимальные условия для быстрого засыпания, включая поддержание комфортной температуры и влажности, а также создание расслабляющей атмосферы с помощью звуковых систем.

Кратковременный дневной отдых, включающий короткий сон, может иметь положительный эффект на когнитивные функции и повышение эффективности работы, согласно исследованиям.

Недостаток сна может привести к серьезным проблемам, включая депрессию, хроническую слабость и потерю мотивации к работе. Однако, некоторым людям удается спать менее 4 часов, практикуя полифазный сон.