Как перестать себя накручивать советы психолога?

Чтобы перестать накручивать себя по поводу советов психолога, рекомендую следующие простые шаги:

1. Разграничьте прошлое и настоящее. Остановитесь на настоящем времени и не думайте о прошлых ошибках или будущих сложностях. Установите "железный занавес" между прошлым и будущим.
2. Ответьте на вопросы. Во время панических атак задайте себе вопросы, чтобы осознать, насколько реальны и обоснованы ваши тревоги. Это поможет разобраться с ними и найти пути решения.
3. Думайте о пагубном влиянии стресса. Подумайте о том, как накручивание себя и постоянные переживания влияют на ваше здоровье и благополучие. Осознание этого может помочь вам снизить тревожность.
4. Мыслите позитивно. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях и перестаньте фокусироваться на худших сценариях. Заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения.
5. Начните действовать. Вместо того, чтобы накручиваться над проблемами, приступайте к действиям для их решения. Разработайте план действий и пошагово приступайте к его осуществлению.

Дополнительные советы:

• Избавьтесь от привычки нервничать. Практикуйте методы релаксации, медитацию, глубокое дыхание или йогу, чтобы снизить нервное напряжение.
• Не переживайте о том, что уже произошло. Принимайте прошлые события как уроки и идите дальше. Не зацикливайтесь на негативном опыте.
• Установите допустимый уровень переживаний. Поставьте себе границы, чтобы не позволять себе накручиваться слишком сильно. Найдите баланс между тревожностью и спокойствием.

Важно помнить, что каждый человек уникален и может найти свои собственные методы справляться с накручиванием. Если проблема сохраняется и мешает вам жить полноценной жизнью, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу для дополнительной поддержки и консультации.