Что делать если не спится как заснуть?

Если у вас возникают проблемы со сном и вы не можете заснуть, есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам расслабиться и заснуть глубоким сном. Вот несколько советов:

1. Подготовьте тело к сну, прогуляйтесь перед сном и приготовьте себе легкий перекус за пару часов до сна.
2. Создайте комфортную атмосферу в спальне, приглушите свет и избегайте использования гаджетов за час до сна.
3. Примите душ или расслабляющую ванну на 10-15 минут перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться.
4. Обеспечьте свежий воздух в комнате, так как он способствует глубокому и здоровому сну. Можно воспользоваться приточной вентиляцией OXY для создания идеального микроклимата в комнате.

Помните, что хроническая бессонница может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Чтобы улучшить качество сна и избавиться от бессонницы, важно заботиться о своей физической и психической благополучности.

Если внутренние переживания мешают вам заснуть, попробуйте отвлечь свой мозг от назойливых мыслей. Один из способов - концентрироваться на дыхании. Выполняйте глубокие вдохи и выдохи, считая до 4 секунд при вдохе и до 8 секунд при выдохе, чтобы снизить уровень адреналина в организме и успокоиться.