Чем полезна поза змеи?

Поза кобры, или бхуджангасана, полезна для мышц спины, ягодиц и рук. Она помогает укрепить эти мышцы, а также раскрывает грудной отдел позвоночника, что положительно влияет на осанку.

Кроме того, поза кобры нормализует работу щитовидной железы и улучшает психоэмоциональное состояние.

Однако, перед выполнением позы кобры необходимо учитывать некоторые противопоказания. Ее не рекомендуется выполнять при травмах спины, туннельном синдроме запястья, беременности и головной боли.

Если у вас есть проблемы с поясницей, перед выполнением позы кобры рекомендуется проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендации по выполнению, а также обращать внимание на ощущения во время выполнения асаны.

Для выполнения позы кобры нужно лечь на живот, вытянуть ноги и втянуть живот. Выполнение позы кобры требует внимания и правильной техники, поэтому рекомендуется начинать с постепенного увеличения времени выполнения и под наблюдением инструктора или врача, особенно для достижения терапевтического эффекта.