Можно ли спать по 10 минут?

Спать по 10 минут вполне возможно, и даже рекомендуется, особенно в течение дня, чтобы получить дополнительный заряд энергии и повысить продуктивность. Краткий дневной сон длительностью до 30 минут позволяет организму восстановиться и пополнить энергетические запасы.

Исследования показывают, что сон продолжительностью от 10 до 20 минут может приносить максимальную пользу без каких-либо проблем, связанных с более длительными фазами сна. Даже простое отдыхание в течение 26 минут, при котором глаза закрыты и находитесь в тишине, может быть достаточным для восстановления.

Однако, следует помнить, что сон более 45 минут в течение дня может вызвать чувство растерянности и разбитости. Глубокий сон, который наступает после часа и более, может привести к головной боли и вялости после пробуждения.

Если вы регулярно спите днем от 5 минут до 2 часов, это может оказывать положительное влияние на вашу память и когнитивные способности. Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят днем в течение указанного времени, имеют лучшие результаты в тестах на определение деменции и более острый ум.

Таким образом, спать по 10 минут вполне допустимо и может быть полезным для повышения энергии и восстановления организма в течение дня. Однако, следует учитывать рекомендации о максимальной продолжительности дневного сна до 30 минут, чтобы избежать негативных последствий и чувства усталости после пробуждения.