Какую кашу можно есть каждый день по утрам?

На завтрак каждый день можно выбирать различные виды каши, которые будут полезны и сытны. В рейтинге самых популярных и полезных каш первое место занимает льняная каша, второе – гречневая, а на третьей строчке овсяная каша. Овсянка является одной из самых популярных каш и богата растворимыми волокнами, магнием и железом, которые помогают улучшить функционирование организма и снизить уровень холестерина в крови.

Гречневая каша признана самой полезной специалистами по здоровому питанию. Гречка содержит белки, аминокислоты и микроэлементы, которые необходимы для организма. Эта каша также является источником медленных углеводов, которые долго утоляют голод и улучшают перистальтику кишечника.

Льняная каша занимает первое место в рейтинге и является единственной кашей растительного происхождения, в составе которой присутствует Омега-3 жирная кислота. Она также богата клетчаткой, которая полезна для пищеварения и поддержания здорового уровня холестерина.