Какой свет можно использовать ночью?

Ночью можно использовать красный свет. Этот цвет с длиной волны от 620 нм находится вне области восприятия человеческого глаза, что исключает ослепление и не требует времени для адаптации к темноте.

Красный свет рекомендуется использовать, если остается источник освещения ночью. Синий свет, а также белый, могут ухудшить настроение и вызвать депрессию.

Исследования на хомяках показали, что освещение ночью синим светом чаще вызывает депрессию, в то время как освещение белым светом улучшает самочувствие.

Красный свет также широко используется во фонарях правохранителей, туристов и астрономов. Этот цвет менее заметен и помогает сохранять ночное зрение, не требуя длительной адаптации глаз.

Для ускорения процесса засыпания также можно использовать свет. Избегайте экранов мобильных телефонов, компьютеров и сериалов перед сном, так как это затрудняет засыпание. Вместо этого рекомендуется обеспечить полную темноту в комнате или использовать мягкий, красный свет, который не будет стимулировать мозг и поможет расслабиться перед сном.