Узнайте, в каком положении лучше спать для сердца. Кардиологи и реаниматологи объясняют, что положение тела во время сна не оказывает негативного влияния на сердечно-сосудистую систему. Узнайте, какое положение рекомендуют эксперты и какие факторы влияют на качество сна.
Cодержание
Вопрос о том, в каком положении лучше спать для сердца, является достаточно распространенным. Существует мнение о том, что спать на левом боку может навредить сердцу, однако это утверждение является ошибочным, как подтверждают кардиологи и реаниматологи.
Сердце защищено реберным каркасом
Кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман объясняет, что сердце находится за каркасом из ребер и надежно защищено. Поэтому положение тела во время сна, включая способность спать на левом боку, не оказывает негативного влияния на сердечно-сосудистую систему.
Врач подчеркивает, что независимо от того, лежите ли вы на правом боку, на левом боку или на спине, никакое положение тела не оказывает давления на сердце, так как оно находится за реберным каркасом.
Оптимальная поза для отдыха
Несмотря на то, что спать на левом боку не является опасным для сердца, невролог Евгений Соков рекомендует спать на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Он считает, что такая поза способствует наилучшему отдыху и поддержанию нормального кровообращения.
Сон на животе, согласно профессору Сокову, является менее предпочтительным, так как поворот головы набок может оказывать негативное воздействие на кровообращение в головном мозге, а также повышать внутрибрюшное давление, что может привести к появлению отеков.
Сон на спине и проблемы с сердцем
Храп и апноэ, которые являются серьезными проблемами, могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Сонный апноэ - это расстройство, при котором происходят периодические остановки дыхания во время сна, что повышает давление и нагружает сердце.
Сон на спине может способствовать проблемам с дыханием и уровню кислорода в крови, особенно при наличии сонного апноэ. Поэтому, для тех, кто страдает от этих проблем, рекомендуется спать в более боковом положении.
Выводы
В целом, выбор положения тела во время сна для сердца не имеет большого значения, так как оно находится за реберным каркасом и хорошо защищено. Однако, для тех, кто страдает от проблем с дыханием, сон на спине может усугублять симптомы.
Важно обратить внимание на качество сна и наличие каких-либо сопутствующих заболеваний, таких как сонное апноэ. Если у вас возникают проблемы со сном или сердечно-сосудистым здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет дать индивидуальные рекомендации и рекомендовать оптимальное положение для сна.
Что нам скажет Википедия?
Сонный паралич может протекать в двух формах: при засыпании (гипнагогическая форма) или при пробуждении (гипнопомпическая форма). Обе формы могут сочетаться у одного и того же человека.
При засыпании человек расслабляется и не замечает, как он постепенно на фоне замедления дыхания и сердцебиения перестаёт двигаться и переходит ко сну. Однако если в этот период человек окажется в сознании, то он обнаружит, что не может говорить и двигаться, что будет проявлением гипнагогической формы сонного паралича.
После засыпания происходит чередование фаз глубокого и быстрого сна. Сочетание этих двух фаз составляет цикл. Первый цикл короче, длительность второго и последующих циклов обычно варьируется от 90 до 120 минут. За ночь у человека может быть несколько таких циклов. Во время фазы быстрого сна человеку снятся сны, сопровождающиеся быстрыми движениями глаз, однако мышцы тела обездвижены. Гипнопомпическая форма сонного паралича возникает, если человек оказывается в сознании в то время, когда этап быстрого сна ещё не закончился, обнаруживая, что он не может говорить и двигаться.
Риск сонного паралича возрастает из-за плохого или нарушенного сна. Сонный паралич обычно встречается у сменных рабочих и проявляется с большей вероятностью при сне в положении лёжа на спине. Также сонный паралич может быть связан с гипертонией, идеопатической гиперсомнией, депривацией сна, нарколепсией, синдромом обструктивного апноэ во сне, употреблением алкоголя и болезнью Вильсона-Коновалова.
У пациентов с сонным параличом часто встречаются история травм или посттравматическое стрессовое расстройство. Также сонный паралич часто сопровождается паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, страхом смерти и социофобией. Однако природа этих взаимосвязей пока не выяснена.
