Узнайте, как тревога влияет на ваше тело и какие физиологические изменения происходят при тревожном состоянии. Узнайте о боли в мышцах, проблемах с равновесием и усталости, вызванных тревогой. Как работает реакция "бей или беги" и как миндали играют роль в тревоге. Читайте подробности в статье на Ласточка-Коломна.
Cодержание
Боль в мышцах
Мышцы начинают болеть из-за сильного напряжения: твой мозг, получая сигнал об опасности, готовится бежать и спасаться. В итоге бежать никуда не надо, но мышцы все еще напряжены, из-за чего они могут начать болеть или спазмироваться.
Проблемы с равновесием
Если кажется, что земля уходит из-под ног, то это тоже может быть из-за тревожности. По словам врачей, во время приступа паники некоторым людям может казаться, что помещение трясется, кружится или вдруг становится расфокусированным.
Усталость
Из-за тревоги твое тело работает в несколько раз больше, чем ему надо, и от этого, конечно, сильно устает. А так как тревожное расстройство часто вызывает бессонницу, усталость может стать совершенно невыносимой.Это автоматическая реакция, которая помогает Вам справиться с опасностью. Например, если Вы чувствуете, что на Вас нападают, то можете достаточно резко отреагировать и напасть в ответ.
Однако, если, например, это общественное мероприятие, на котором присутствуют незнакомые люди и поэтому Вам неуютно, может возникнуть желание избегать этих людей (вообще не пойти на мероприятие).
Иногда, в случае опасности, можно замереть в надежде, что Вас не заметят.
Может случиться, что, когда учитель задает вопрос, в ответ в голове появляется пустота.
Эта «реакция бей или беги» на самом деле довольно бурная. Это дополнительная способность, данная природой, которую вы можете использовать, чтобы защитить себя.Тревогу можно описать как мощную силу внутри нашего тела, которая часто может определять, как мы думаем, чувствуем и действуем по отношению к себе и другим. Иногда тревога может быть полезной для нас, но в других случаях она может привести к тому, что мы говорим или делаем, о чем мы можем позже пожалеть. Научиться распознавать тревогу, когда она возникает внутри нас и других, может привести к более выгодному и продуктивному поведению. Это можно применить ко всем нашим межличностным отношениям, и особенно к тем, которые мы считаем наиболее интимными и важными Этот семинар будет смотреть на тревогу с системной точки зрения, а это означает, что то, что будет обсуждаться здесь, применимо к любой обстановке, в которой вы связаны с одним или несколькими людьми, будь то ваше рабочее место, район, семья, церковь и т. Д. Тревога как категория психических расстройств с сопутствующими симптомами в настоящее время не рассматривается.
Во-первых, какова физиологическая основа беспокойства? Когда мы ощущаем угрозу в окружающей среде для нашей безопасности, нервная система выделяет гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, которые подготавливают организм к «борьбе или бегству». Другими словами, мы испытываем беспокойство, когда чувствуем угрозу, и наше тело готовит нас либо «бороться», либо убегать от этой угрозы. Мыслящая часть нашего мозга также начинает отключаться, уступая место той части, которая дает нам возможность реагировать. Одной из таких частей является миндалевидное тело, которое играет важную роль в тревоге как «эмоциональный центр» мозга и отвечает за хранение воспоминаний о событиях вместе с эмоциями, чтобы мы могли распознавать похожие события в будущем.
Беспокойство можно разделить на два типа: острое и хроническое. Острая тревога вызывает автоматическую и немедленную реакцию на непосредственную и реальную угрозу безопасности, например, столкновение с опасным животным или автомобилем, который собирается сбить вас. Как упоминалось ранее, часть нашего мозга, которая реагирует не задумываясь, берет на себя управление, чтобы попытаться сохранить наши средства к существованию. Как только угроза, вызвавшая острую тревогу, устранена, тревога снижается, поскольку мозг возвращается в более нормальное состояние. В отличие от острой тревоги, хроническая тревога вызвана угрозой, которая часто связана с формирующим переживанием. Более того, даже если угроза может казаться реальной, она нереальна в том смысле, что нам физически не угрожает.
Функции правого и левого миндалевидных тел
Правое и левое миндалевидные тела отличаются по функциям. Исследование показало, что электростимуляция правой миндалины вызывали негативные эмоции, преимущественно страх и грусть. Стимуляция левой миндалины, напротив, вызывала в основном положительные эмоции (счастье) и лишь изредка отрицательные. Другое исследование доказывает, что миндалевидное тело играет роль в человеческой системе самопоощрения.
Каждое полушарие имеет определенную специализацию в восприятии и обработке информации. Правое и левое миндалевидное тело имеют автономные системы памяти, но функционируют совместно для хранения, кодировки и интерпретации информации об эмоциях.
Правое полушарие ассоциировано с негативными эмоциями. Оно играет роль в выражении страха и генерации стимулов, провоцирующих страх. Закрепление страха, при котором нейтральный стимул получает неприятную окраску, также контролируется правым полушарием. Когда человек подвергается воздействию знакомого отрицательного раздражителя, он также обрабатывается правой половиной мозга и вызывает ответ в виде страха или отвращения. Подобный ответ заставляет индивидуума в дальнейшем избегать негативных раздражителей.
Правое полушарие также связано с долговременной памятью, которая состоит из фактов и информации о ранее пережитых событиях, воспоминания о которых могут быть вызваны осознанно. Также оно играет значительную роль в кратковременной памяти. Кратковременная память включает автобиографические аспекты памяти, которые позволяют воскресить в памяти эмоциональные и тактильные ощущения, которые испытывались в конкретный момент. Этот тип памяти может не быть осознанным. Правое миндалевидное тело играет роль в ассоциации времени и места с принадлежностью каких-либо эмоциональных переживаний.
Что нам скажет Википедия?
Правое и левое миндалевидные тела отличаются по функциям. Исследование показало, что электростимуляция правой миндалины вызывали негативные эмоции, преимущественно страх и грусть. Стимуляция левой миндалины, напротив, вызывала в основном положительные эмоции (счастье) и лишь изредка отрицательные. Другое исследование доказывает, что миндалевидное тело играет роль в человеческой системе самопоощрения.
Каждое полушарие имеет определенную специализацию в восприятии и обработке информации. Правое и левое миндалевидное тело имеют автономные системы памяти, но функционируют совместно для хранения, кодировки и интерпретации информации об эмоциях.
Правое полушарие ассоциировано с негативными эмоциями. Оно играет роль в выражении страха и генерации стимулов, провоцирующих страх. Закрепление страха, при котором нейтральный стимул получает неприятную окраску, также контролируется правым полушарием. Когда человек подвергается воздействию знакомого отрицательного раздражителя, он также обрабатывается правой половиной мозга и вызывает ответ в виде страха или отвращения. Подобный ответ заставляет индивидуума в дальнейшем избегать негативных раздражителей.
Правое полушарие также связано с долговременной памятью, которая состоит из фактов и информации о ранее пережитых событиях, воспоминания о которых могут быть вызваны осознанно. Также оно играет значительную роль в кратковременной памяти. Кратковременная память включает автобиографические аспекты памяти, которые позволяют воскресить в памяти эмоциональные и тактильные ощущения, которые испытывались в конкретный момент. Этот тип памяти может не быть осознанным. Правое миндалевидное тело играет роль в ассоциации времени и места с принадлежностью каких-либо эмоциональных переживаний.
