Узнайте, как справиться с бессонницей и какие препараты и методы могут помочь в борьбе со сном. От хронической усталости до расслабляющих процедур - все подробности в статье Ласточка-Коломна.
Cодержание
Бессонница – распространенное состояние, с которым сталкиваются люди различных возрастных групп и пола. В молодости она может быть вызвана хронической усталостью и быстрым темпом жизни, а также психосоматическими расстройствами. В преклонном возрасте проблемы со сном могут стать нормой. Чтобы справиться с этой проблемой, можно воспользоваться различными снотворными препаратами, в зависимости от их действующего компонента.
Показания для применения
Перед тем, как приобрести препарат от бессонницы, важно проконсультироваться с лечащим врачом. К самым распространенным причинам бессонницы относятся:
- Хроническая усталость и стресс
- Быстрый темп жизни
- Психосоматические расстройства
- Ослабление сна при старении
Если проблемы со сном у взрослого человека возникают без очевидных причин, рекомендуется обратиться к лечащему врачу для диагностики и обследования.
Список самых эффективных препаратов
Существует ряд препаратов, которые можно приобрести в аптеке без рецепта и которые считаются эффективными средствами от бессонницы:
| Препарат | Действующий компонент |
|---|---|
| Успокоительный сбор | Пустырник, мята, валериана |
| Персен | Мята, мелисса, валериана |
| Лотосоник | Растительные компоненты |
| Мелаксен | Мелатонин |
Эти препараты можно приобрести без рецепта, однако все лекарственные средства могут иметь побочные эффекты. При наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора подходящего препарата.
См. также
Немедикаментозные методы лечения
Помимо лекарственных препаратов, существуют и другие методы, которые помогают справиться с бессонницей:
- Создание условий для качественного сна, таких как прохладная и темная спальня
- Регулярное следование расписанию сна
- Расслабляющие процедуры, такие как теплая ванна, чтение, тихая музыка, дыхательные упражнения, медитация или молитва
- Избегание экранов гаджетов перед сном, так как синий свет экранов может мешать процессу засыпания
- Правильное питание, включающее легкий углеводный ужин и исключение мяса, алкоголя и напитков с кофеином перед сном
Когнитивная психотерапия также считается эффективным методом лечения бессонницы. Она помогает пациентам изменить патологические механизмы мышления и поведения, которые могут приводить к нарушениям сна.
Когда обратиться к врачу
Если немедикаментозные методы и аптечные препараты не помогают в течение 2-3 недель, рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или сомнологу для дальнейшей консультации и лечения.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному человеку, может не сработать для другого. Поэтому важно проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее подходящий метод лечения для каждого конкретного случая.
Что нам скажет Википедия?
Бессонница представляет собой клинический синдром, который характеризуется наличием повторяющихся жалоб на любые пресомнические (длительное засыпание), интрасомнические (частые пробуждения в течение ночи, после которых пациенту трудно вновь уснуть, ощущение поверхностного, невосстанавливающего сна) и/или постсомнические нарушения (раннее пробуждение, отсутствие бодрости, чувство разбитости), возникающие, несмотря на наличие достаточного времени и соответствующей обстановки для сна.
Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:
- Сокращение длительности сна, увеличение представленности бодрствования и поверхностной первой стадии, уменьшение третьей и четвёртой стадий медленного сна; при выраженных нарушениях имеет место уменьшение времени быстрого сна.
- Уменьшение времени сна нельзя расценивать как патологию, если оно не вызывает нарушений дневной деятельности: сонливости, ухудшения когнитивных функций (внимания, запоминания, планирования, речи), нарушения волевых функций (мотивации к деятельности, энергичности, инициативности).
В случае, если причина бессонницы не установлена, проводится эмпирическая терапия с использованием немедикаментозных методов и/или лекарственных средств (по показаниям). Вместо медикаментов или в дополнение к медикаментам могут использоваться такие меры, как обсуждение с пациентом различных аспектов гигиены сна, ведение пациентом «дневника сна» (который позволяет выявить поведенческие стереотипы, отрицательно сказывающиеся на качестве сна), различные методы релаксации, когнитивная терапия, терапия ограничением сна и др. Психотерапевтические методы особенно актуальны в случаях хронической бессонницы, сопровождающейся тревожно-депрессивными расстройствами, когда большого внимания требуют эмоционально-поведенческие аспекты; при этом лекарственным препаратам желательно отводить вспомогательную роль.
Одним из самых эффективных методов лечения бессонницы является когнитивная (когнитивно-поведенческая) психотерапия. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) бессонницы так же эффективна, как и снотворные препараты, при лечении хронической бессонницы или даже более эффективна и что её преимущества сохраняются и после окончания активного лечения.
