Ортопедические подушки являются полезными средствами для обеспечения комфортного сна и поддержания здоровой позы шеи и головы. Изучите рекомендации по правильному положению на ортопедической подушке и выбору подходящей модели для достижения оптимального эффекта.
Cодержание
Ортопедические подушки являются полезными средствами для обеспечения комфортного сна и поддержания здоровой позы шеи и головы. Они имеют специальную форму и используются для профилактики шейного остеохондроза, улучшения самочувствия и общего состояния организма. Однако, чтобы получить максимальную пользу от ортопедической подушки, необходимо знать, как правильно лежать на ней.
Правильный сон на ортопедической подушке
Основное назначение ортопедической подушки - поддерживать оптимальное положение шеи и головы во время сна. Голова и шея должны быть на одной линии с телом. В зависимости от предпочтительной позы во время сна, выбирается подходящая модель ортопедической подушки.
Анатомические подушки с формой волны
Наиболее популярными являются анатомические подушки в форме эргономичной волны. Они имеют два полувалика разной высоты, расположенных вдоль длинной стороны подушки. Между валиками образуется небольшое углубление. В зависимости от предпочтительной позы сна, определяется, на каком валике нужно спать.
- Для спящих на спине: подушка должна быть расположена так, чтобы малый валик находился под шеей.
- Для спящих на боку: подушка должна быть размещена с большим валиком под шеей.
- Для спящих на животе: подходят специальные анатомические подушки с формой, обеспечивающей комфортное положение при этой позе.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете во время сна поддерживать естественную форму позвоночника и положение головы. Это позволит избежать пережатия сосудов и нервов, а также поддерживать оптимальный тонус мышц.
Рекомендации по использованию ортопедической подушки
Помимо правильного положения тела на ортопедической подушке, следует соблюдать и другие рекомендации для максимальной эффективности и предотвращения возможных проблем.
- Не подкладывайте руки под подушку во время сна.
- Не размещайте подушку по диагонали, используйте ее только выпуклой стороной вверх.
- Первое время может понадобиться привыкание к ортопедической подушке, но это нормально. Временный дискомфорт компенсируется полезным эффектом.
Соблюдение всех указанных рекомендаций и выбор подходящей модели ортопедической подушки позволит вам насладиться комфортным и здоровым сном.
Источник: Нарине Осипян, Директор по развитию
См. также
Видео: Как правильно спать на ортопедической подушке
Если у вас нет времени на чтение, вы можете посмотреть видео, которое демонстрирует, как правильно спать на ортопедической подушке. Видео поможет вам лучше понять и визуализировать рекомендации.
Как спать на подушке с двумя валиками
Подушки с двумя валиками предназначены для определенных поз сна. Если у вас есть такая подушка, важно знать, как правильно спать на ней.
Для спящих на спине, подушка должна быть расположена так, чтобы малый валик находился под шеей. Для спящих на боку, большой валик должен быть под шеей. Используйте подушку в соответствии с вашей предпочтительной позой сна для достижения наилучших результатов.
Как спать на подушке с выемкой
Подушки с выемкой со стороны большого валика предназначены для любителей сна на боку. Выемка позволяет удобно разместить плечо, чтобы оно не упиралось в подушку. Если вы предпочитаете спать на боку, такая подушка может быть идеальным выбором для вас.
См. также
Как нужно класть ортопедическую подушку
Правильное расположение ортопедической подушки также важно для достижения оптимального эффекта. При раскладывании подушки следует учесть следующее:
- Располагайте подушку в области шеи, чтобы голова и шея находились на одной прямой с туловищем.
- Избегайте размещения плеч на подушке, следите, чтобы они не попадали на нее.
- Не переворачивайте подушку, используйте ее только выпуклой стороной вверх.
Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам достичь максимального комфорта и пользы от использования ортопедической подушки.
