Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Узнайте про происхождение, значение и философию Икигая. Икигай помогает стать счастливым и обрести гармонию и душевный покой. Узнайте о влиянии икигая на здоровье и долголетие.
Cодержание
Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Этому искусству может научиться каждый, считает автор «Маленькой книги икигай», нейробиолог и писатель Кен Моги.
Происхождение и значение слова Икигай
В японском языке это слово используют довольно часто и по самым разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным достижениям. Дословно «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина). Но Кен Моги предлагает более понятное и образное толкование: икигай — это то, ради чего хочется вставать по утрам.
Интересно, что определение «икигай» появилось в экзистенциальной психологии только в XIX веке. Первым, кто решил покопаться в теме смысла жизни по-японски, был европейский теолог и философ Сёрен Кьеркегор.
Икигай как философская концепция
Икигай – это японская философская концепция, основанная на поиске личного предназначения, которое позволяет обрести смысл и радость жизни. Восточные мудрецы смогли построить такую систему ценностей, где каждое действие, шаг, работа, хобби приносят максимальное удовлетворение.
Также в основе мироощущения икигай лежит понятие осознанности. Только погрузившись и найдя ответы на вопросы — кто ты и чем можешь быть полезен этому миру — получится обрести спокойствие и счастье.
Согласно этой философии человек принимает себя, свои способности, находит дело по душе и обретает безмятежность. Каждый день, уже с самого раннего утра он чувствует себя счастливым, так как знает, что будет делать и какие плоды принесёт его труд. А, как известно, позитивное эмоциональное состояние благотворно влияет не только на ментальное здоровье, но и на состояние в целом.
См. также
Икигай и счастье
Многие полагают, что именно икигай является залогом трудолюбия японцев. Переработка — норма для них. Большинство японцев трудятся именно там, где и мечтали оказаться. Планы на будущее они начинают выстраивать буквально с подросткового возраста.
Икигай помогает стать счастливым, так как человек находит то, что ему действительно по душе. Понятие икигаи предполагает ощущение собственного предназначения в жизни. Это может быть хобби, профессия или семья. Икигай помогает обрести гармонию и душевный покой.
Значение икигай для здоровья
Здесь и прослеживается тесная взаимосвязь японской философии с показателями долгожительства у японцев. Чем меньше человек себя угнетает и переживает, тем легче он справляется с негативными внешними воздействиями. Его эмоциональный ресурс не растрачивается.
Вероятно влияние наличия икигаи на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. Наличие икигаи ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин.
Вывод
Икигай — это философская концепция, которая позволяет человеку обрести смысл и радость жизни. Основные элементы икигая включают начинать с малого, освободить себя, гармонию и устойчивость, радоваться мелочам и быть здесь и сейчас. Наличие икигая в жизни помогает найти удовлетворение, приводит к балансу и способствует долголетию. Икигай также играет важную роль в достижении счастья и поддержании здоровья.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Икигаи (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни»)[1] — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью[2]. Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигаи человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.
Понятие «смысла жизни» появилось в европейской экзистенциальной психологии только в XIX веке (у Кьеркегора), а «икигаи» присутствует в японском языке как минимум с XIV века[4]. Исследователи связывают «икигаи» с понятием «здоровой страсти» в позитивной психологии[2].
Вероятно влияние наличия икигаи на функционирование префронтальной коры головного мозга[7]. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым[7]. В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигая нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было[8][9]. Наличие икигаи ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин[7].
Основные элементы Икигаи: начинать с малого; освободить себя; гармония и устойчивость; радоваться мелочам; быть здесь и сейчас. К первому из пяти основных элементов Икигаи — «начинать с малого», не требуя оправдывать свои усилия какой-либо масштабной целью, относится понятие Кодавари[3].
