Высота рабочего стола играет важную роль для комфорта и продуктивности работы. Узнайте о стандартных размерах стола и рекомендациях по выбору высоты. Советы для правильной рабочей позы и рекомендации по конструкции стола и стула.
Cодержание
Рабочий стол – мебель, которая присутствует в офисе, домашнем кабинете, комнате, в которой живет ребенок. При его выборе необходимо учитывать несколько важных параметров, и один из них – высота письменного стола.
От высоты стола во многом зависит то, насколько человеку удобно работать или учиться, а комфорт, в свою очередь, влияет на продуктивность. И конечно, из-за неправильно выбранной мебели возникают проблемы с осанкой и здоровьем.
Стандартные размеры
В 1948 году французский архитектор Шарль-Эдуар Жаннере, более известный под творческим псевдонимом Ле Корбюзье, выпустил книгу «Модулор-1». В ней он изложил результаты исследований, проводившихся в течение 20 лет. В книге предлагалась система пропорционирования, помогающая определить размеры строительных деталей в зависимости от роста человека.
Хотя полностью принципы «Модулора» в строительстве и других сферах человеческой деятельности никогда не применялись, многие идеи Ле Корбюзье использовались в производстве мебели. Архитектор высчитал, что оптимальная высота поверхности стола составляет 70-80 см – при условии, что рост:
- 160-170 см - высота стола 70 см;
- 170-180 см - высота стола 75 см;
- 180-190 см - высота стола 80 см.
Соответственно, если эти параметры не соблюдаются, человек сталкивается с рядом проблем. Если столешница расположена слишком высоко, он вынужден постоянно приподнимать голову. Если она чересчур низкая, ему придется сутулиться, подавать корпус вперед, а это вредно для осанки и влечет за собой негативные последствия для здоровья.
Естественно, такая высота рабочего стола обеспечивает преимущества лишь в том случае, если человек сидит за ним в правильном положении:
- Плечи должны быть расслаблены, без подъема и снижения;
- Предплечья должны лежать на рабочей поверхности параллельно полу;
- Локти должны быть согнуты под прямым углом;
- Позвоночник должен быть прямым, поддерживая естественные изгибы;
- Стопы должны находиться на полу с опорой на всю площадь.
Высота по ГОСТу – плюсы и минусы
Современная российская промышленность при выпуске мебели ориентируется на базовые параметры, определенные несколько десятилетий назад. В их основе – ГОСТы, разработанные в СССР с учетом неоднократно проводившихся исследований. Советские и российские специалисты в целом согласны с Ле Корбюзье в том, что высота стола должна быть от 70 до 80 см. Обычно этот параметр составляет 75 см, причем это распространяется не только на рабочую мебель, но и на модели для кухни или гостиной.
Основной плюс такой высоты стола – стандарт, который подходит большинству среднестатистических людей, рост которых находится в диапазоне от 160 до 180 см. Если вы относитесь к этой категории, вам будет удобно работать за столом стандартной высоты. Однако, для людей с низким или высоким ростом, может потребоваться индивидуальный подход. В таких случаях можно использовать стул с регулируемой высотой или подкладывать подушку для поддержки оптимальной высоты сиденья.
См. также
Размеры для других типов столов
Помимо рабочих столов, также существуют и другие типы столов, для которых рекомендуется определенная высота:
Обеденный стол
К выбору высоты обеденного стола можно отнестись проще. Времени за ним проводится меньше и в более свободных позах. Ориентируйтесь на средний рост взрослых членов семьи. Например, если средний рост 174 см, рекомендуемая высота стола будет 72 см.
Кухонный стол
Кухонный стол для готовки выбирают повыше, чтобы готовить не склоняясь над столом.
Барный стол
Стандартные барные столы имеют высоту от 90 до 120 см. Если вы используете барный стол в качестве обеденного, рекомендуется подобрать соответствующую высоту стула. Однако, если вы планируете работать за барным столом, рекомендуется рассчитать высоту индивидуально.
Журнальный столик
Высоту журнального столика принято выбирать равной высоте дивана или чуть ниже (35-50 см). Здесь нет строгих правил, и выбор зависит от вкуса каждого.
Рекомендации для правильной рабочей позы
Указанные выше соотношения роста, высоты стола и стула рассчитаны для среднестатистического строения тела, но могут отличаться от ваших индивидуальных нужд и предпочтений. Поэтому, рекомендуется ориентироваться на эти значения при выборе, но главным показателем должно быть удобство и комфорт. Необходимо соблюдать правильную рабочую позу, чтобы избежать болей в спине, шее и физического напряжения. Современные столы с регулируемой высотой предоставляют возможность работать как в сидячем, так и в стоячем положении, что способствует снижению вреда от долгой работы за компьютером.
Если вы планируете часто менять высоту стола, рекомендуется выбрать стол с электро-регулировкой Start или Terra. Если вам нужна более редкая смена положений, подойдет стол с ручной регулировкой - Handle.
Рекомендации по конструкции стола и стула
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, рабочая поверхность стола должна иметь ширину 800-1400 мм и глубину 800-1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы.
Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600-700 мм, но не ближе 500.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, рабочая поверхность стола должна иметь ширину 800..1400 мм и глубину 800..1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100..300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы.
Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600..700 мм, но не ближе 500.
