При долгой работе за компьютером, люди все чаще выбирают столы с регулируемой высотой. Это дает возможность работать стоя и сидя, что снижает вред от долгой работы за компьютером. Узнайте, как правильно выбрать высоту рабочего стола для комфортной и продуктивной работы.
Cодержание
По статистике при долгой работе за компьютером, люди все чаще выбирают столы с регулируемой высотой. Это дает возможность работать стоя и сидя, что снижает вред от долгой работы за компьютером.
Стандартные размеры
При выборе рабочего стола важно учитывать высоту письменного стола, так как от нее зависит удобство работы и влияет на продуктивность. Неправильно выбранная высота стола может привести к проблемам с осанкой и здоровьем.
В 1948 году архитектор Шарль-Эдуар Жаннере, также известный как Ле Корбюзье, предложил систему пропорционирования размеров строительных деталей в зависимости от роста человека. Он высчитал, что оптимальная высота поверхности стола составляет 70-80 см для взрослого человека с ростом от 160 до 180 см.
Современная российская промышленность ориентируется на стандартные параметры, определенные несколько десятилетий назад. Высота стандартной мебели для взрослого человека обычно составляет 75 см. Эта высота подходит большинству среднестатистических людей, рост которых находится в диапазоне от 160 до 180 см.
Высота рабочего стола
Высоту рабочего стола лучше подбирать индивидуально, особенно если несколько человек будут работать за одним столом. Рекомендуется ориентироваться на самого высокого человека и использовать стул с регулировкой высоты или подушку для тех, кто ниже ростом.
| Рост | Высота стола | Высота стула |
|---|---|---|
| 160-180 см | 75 см | Регулируемая |
При выборе высоты стола также следует учитывать расположение монитора и клавиатуры. Монитор должен находиться на расстоянии 600-700 мм от глаз пользователя, а клавиатура - на расстоянии 100-300 мм от края стола, обращенного к пользователю.
См. также
Как сидеть за компьютером без вреда здоровью?
Какие работы могут быть на дому?
Высота других видов столов
При выборе высоты обеденного стола рекомендуется ориентироваться на средний рост взрослых членов семьи. Например, для двух человек с ростом 167 и 180 см, рекомендуемая высота стола составляет 72 см.
Кухонный стол для готовки выбирают повыше, чтобы готовить не склоняясь над столом.
Стандартные барные столы имеют высоту от 90 до 120 см. Если барный стол используется как обеденный, рекомендуется подбирать высоту стола и стула в соответствии с ростом. При работе за барным столом рекомендуется рассчитать высоту индивидуально.
Высоту журнального столика принято выбирать равной высоте дивана или немного ниже (35-50 см), но здесь нет строгих правил и можно ориентироваться на свой вкус.
Особенности конструкции
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, ширина - от 800 до 1400 мм, а глубина - от 800 до 1000 мм. Также необходимо предусмотреть пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, и глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула или кресла должна поддерживать рациональную рабочую позу работника и позволять изменять позу для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, с независимой регулировкой каждого параметра и надежной фиксацией.
Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы.
Экран видеомонитора должен находиться на расстоянии 600-700 мм от глаз пользователя, но не ближе 500 мм.
Выбирая высоту стола, следует ориентироваться на рекомендации и стандартные параметры, но главное - удобство работы. Сидя за столом, плечи, спина и руки должны быть расслаблены для продолжительной и комфортной работы.
Что нам скажет Википедия?
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, рабочая поверхность стола должна иметь ширину 800..1400 мм и глубину 800..1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100..300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы.
Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600..700 мм, но не ближе 500.
