В каком положении тела самая большая нагрузка на позвоночник?

Самая большая нагрузка на позвоночник возникает при наклоне вперед с грузом. Например, при удержании на вытянутых и опущенных вниз руках груза весом 50 кг, при наклоне вперед на 90 градусов нагрузка на поясничный отдел позвоночника составит 480 кг. Именно поэтому большая часть боли в спине возникает именно в поясничном отделе.

Сидячее положение также оказывает большую нагрузку на позвоночник. Особенно если мы сидим, наклонившись вперед, например, перед компьютером. В такой позе края позвонков смыкаются и давят на межпозвоночный диск в 11 раз сильнее, чем обычно. При малоподвижном образе жизни, когда мы сидим как на работе, так и после работы, хрящевая ткань в конце концов теряет способность сопротивляться сжатию и возникает боль.

Остеохондроз, одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, может быть предотвращен с помощью нескольких рекомендаций. Например, важно правильно лежать во время сна. Матрас должен быть удобным и соответствовать изгибам позвоночника. Также важно выбрать правильную подушку, которая сохраняет шейный изгиб и обеспечивает оптимальную поддержку головы и шеи.