В каком положении нужно лежать?

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. В этом положении человек максимально расслабляется, а позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Это помогает восстановить силы после дневной нагрузки и предотвратить различные заболевания.

Для комфортного сна на спине рекомендуется использовать матрас с анатомической поддержкой спины, который обеспечивает оптимальную степень жесткости в зависимости от возраста и веса. Новорожденным подходит матрас без пружин с максимальной жесткостью, детям и взрослым до 25 лет - средняя жесткость, а людям старше 25 лет - любая жесткость в зависимости от веса. При возрасте старше 50 лет рекомендуется выбирать мягкие или среднежесткие матрасы для предотвращения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Положение тела во время сна имеет влияние на качество и полноценность отдыха. Правильно выбранная поза способствует обновлению и восстановлению организма. Наиболее полезной позой считается сон на спине, однако каждому индивидуально следует определить, какая поза комфортна и полезна для него. Важно использовать комфортную поверхность для сна, подобранную под особенности организма.