Сколько надо заниматься Джампингом чтобы похудеть?

Для достижения результатов в похудении с помощью джампинга рекомендуется заниматься регулярно. Одна 30-минутная тренировка может помочь израсходовать около 300 калорий. Однако, чтобы достичь значимого снижения веса, важно также соблюдать принципы правильного питания.

Джампинг (Jumping®) - это система кардиотренировок на мини-батутах, которую придумали чешские фитнес-инструкторы. Во время тренировки на батуте чередуются спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. Благодаря таким интервалам пульс остается высоким на протяжении всего занятия, а человек тратит много калорий. Тренировки проводятся под бодрую музыку, что делает их веселыми и увлекательными.

Джампинг помогает сжигать калории и снижать вес. За одну тренировку можно израсходовать от 282 до 372 калорий, что сравнимо с пробежкой. С регулярными тренировками в течение двух месяцев можно сбросить от 0,5% до 5,4% жира без диеты. Однако, для более быстрого похудения рекомендуется также регулировать свое питание.

Тренировки на батуте развивают выносливость лучше, чем бег. Во время кардиосессии на батуте частота сердечных сокращений остается в пределах оптимальных значений, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и развитию выносливости.

Джампинг-фитнес - это система тренировок на небольшом батуте, которая позволяет похудеть без использования высоких нагрузок. Заниматься можно как в фитнес-центре под руководством инструктора, так и дома. Упражнения на батуте технически просты и подходят для людей разного возраста. Одна тренировка на батуте может сжечь от 400 до 600 калорий, что сравнимо с часом бега трусцой.