Почему я не могу уснуть ночью?

Причины бессонницы могут быть разнообразными. Одной из причин являются соматические заболевания, такие как проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная активность щитовидной железы. Также, боль и дискомфорт при артрите или ОРВИ могут мешать засыпанию.

Специалисты оценивают, что проблемы со сном встречаются у каждого третьего человека. Бессонница определяется как неспособность уснуть или поддерживать крепкий и продолжительный сон без просыпания посреди ночи.

Количество часов сна, необходимых для человека, может различаться. В среднем, большинству людей требуется от 6 до 9 часов сна для нормальной работоспособности и хорошего самочувствия. С возрастом количество часов сна может сокращаться, и это считается нормальным.

Бессонница может вызывать усталость в течение дня, снижение концентрации и раздражительность. Люди с нарушениями сна часто испытывают трудности в работе.

Для борьбы с бессонницей рекомендуется исключить кофеинсодержащие продукты, такие как кофе, шоколад и зеленый чай, хотя бы на две недели.

Использование снотворных препаратов следует рассматривать как последний вариант, иначе можно обратиться к естественным способам лечения бессонницы.

Правильная гигиена сна, такая как регулярный расслабляющий режим перед сном, может помочь справиться с проблемами сна и обеспечить крепкий сон.