Почему я не хочу спать ночью?

Бессонница - это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Возможные причины бессонницы включают изменения в окружающей среде, плохую гигиену сна, посменную работу, проблемы со здоровьем, прием некоторых лекарств и депрессию.

Для борьбы с бессонницей рекомендуется исключить кофеинсодержащие продукты из рациона питания на две недели. Это включает не только кофе, но также шоколад и зеленый чай.

Использование снотворных препаратов следует рассматривать как последний вариант и прибегать к ним только по рецепту врача. Существуют множество естественных способов лечения бессонницы и нарушений сна, которые не требуют приема лекарств.

Гигиена сна играет важную роль в регуляции сна. Следует создать расслабляющий режим перед сном, включая устойчивый график сна, комфортную атмосферу в спальне и избегание активных деятельностей перед сном.

Регулярный недосып и бессонница могут привести к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Поэтому здоровый сон является основой здоровья и хорошего настроения.

Бессонница - это вопрос восприятия своего сна. Причиной бессонницы может быть как истинное нарушение сна, так и недовольство качеством сна. Наиболее эффективное лечение бессонницы достигается прикреплением к регулярному графику сна и создании комфортных условий для отдыха перед сном.