Почему от волнения становится плохо?
От волнения становится плохо по нескольким причинам. Продолжительный стресс вызывает спазм сосудов, что приводит к кислородному голоданию головного мозга и сердца. Это особенно опасно для людей с уже существующими патологиями сердца и сосудов, а также для тех, кто имеет вредные привычки. При стрессе болезни могут обостряться, а самочувствие быстро ухудшаться.
Сильное волнение и паника проявляются через учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, кружение в животе, покраснение щек, легкую тошноту и прерывистое дыхание. В таких моментах, когда необходимо проявить спокойствие и стойкость, есть несколько эффективных способов, которые помогут справиться со стрессом и успокоиться.
- Помойте руки в холодной воде. Холодная вода поможет вам вернуться в чувства и отвлечься от волнений.
- Сожмите кулаки. Если не можете прогуляться, сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки, затем глубоко вдохните и на выдохе ослабьте пальцы. Это поможет расслабиться.
Стресс оказывает влияние на работу мозга и память. При сильном и регулярном стрессе страдает головной мозг и нервная система, что приводит к нарушениям работы различных органов и развитию патологических процессов. Одним из симптомов стресса может быть потеря памяти. В таких случаях рекомендуется:
- Нормализовать режим сна и отдыха.
- Позаниматься релаксационными практиками, такими как йога или медитация.
Дополнительно, чтобы справиться с волнением, можно попробовать следующие методы:
- Повторять мантру "Спокойно, Ипполит, спокойно". Вдохните глубоко через нос, выдохните через рот и произнесите про себя: "Я в безопасности, и я любим".
- Разрешить себе паниковать. Иногда, чем больше мы сопротивляемся панике, тем больше она сопротивляется нам. Позвольте себе волноваться и принять свои эмоции.
Обратите внимание, что каждый человек уникален, и эффективность различных методов может разниться. Рекомендуется находить то, что работает лучше всего для вас.