Почему надо спать на правом боку?

Сон на правом боку считается одной из лучших поз во время сна. Это положение может помочь предотвратить изжогу и полезно для людей с рефлюксной болезнью. Когда вы спите на правом боку, ваш желудок будет вырабатывать меньше кислоты, что может снизить риск рефлюкса.

Сон на спине считается физиологичным, но может быть опасным для храпящих людей и тех, кто страдает от синдрома ночного апноэ. Во время сна на спине, мышцы тела расслабляются, включая язык, что может привести к блокировке дыхательных путей и вызвать храп и апноэ. Людям со заложенным носом также не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать скапливания слизи в носовых пазухах.

Сон на животе считается менее физиологичным, так как позвоночник находится без опоры, а голова повернута в сторону, что неестественно для тела. Однако, спать на животе может помочь уменьшить храп. Если вам нравится спать на животе, рекомендуется выбирать подушку, которая поддерживает правильное положение шеи.

Советы эксперта: Сон на правом боку считается наиболее распространенной и полезной позой для сна. Это положение способствует эффективной "очистке" мозга во время глубокого сна и облегчает работу сердца, так как на него не давит ничего. Однако, данные по воздействию сна на правом боку на вегетативную нервную систему противоречивы. В целом, выбор позы для сна зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей организма.