Почему эксперты советуют не спать на правом боку?

Эксперты советуют не спать на правом боку по ряду причин. Исследования показывают, что спать на левом боку способствует лучшему пищеварению, так как это положение снимает напряжение с желудка. Люди, страдающие гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ), которые спят на правом боку, имеют больше случаев изжоги и длительные эпизоды симптомов. Поэтому для здоровья пищеварительной системы рекомендуется спать на левом боку.

Положение тела во время сна имеет большое значение для качества отдыха. Хотя сон на спине считается наиболее физиологичным, он может быть опасен для людей, страдающих храпом или синдромом ночного апноэ (остановками дыхания во сне). В этой позе мышцы тела расслабляются, включая язык, что может привести к храпу и перекрытию дыхательных путей. Также спать на спине не рекомендуется для людей с насморком, так как это может привести к накоплению слизи в пазухах.

Сон на животе считается менее физиологичным, так как позвоночник находится без опоры, а голова повернута в сторону, что создает неестественное положение тела. Хотя спать на животе может снизить храп, оно может негативно влиять на позвоночник.

Таким образом, для достижения лучшего пищеварения и общего здоровья рекомендуется избегать сна на правом боку и предпочитать положение на левом боку или другие комфортные и безопасные позы.