Нужно ли заставлять себя пить воду если не хочется?

Нужно ли заставлять себя пить воду, если не хочется?

Организм нашего тела прекрасно синтезирует воду из пищи, которую мы употребляем. Если ваш рацион здоровый и разнообразный, то не нужно бояться обезвоживания и заставлять себя пить, когда не очень хочется.

Теория о необходимости пить восемь стаканов воды каждый день имеет давние корни, но источником этой информации была публикация National Food and Nutrition Board в 1945 году. Однако большая часть требуемого количества жидкости уже содержится в еде, которую мы употребляем. Поэтому нет необходимости употреблять воду дополнительно.

Исследования показывают, что чрезмерное употребление воды может быть вредным для здоровья и привести к гипонатриемии. Человеческому организму достаточно жидкости, которую он получает из овощей, фруктов, молока, чая и кофе.

Также стоит отметить, что чай, кофе и другие напитки тоже утоляют потребности организма в жидкости, несмотря на содержащийся в них кофеин. Поэтому нет необходимости пить исключительно чистую воду.

Организм здорового человека всегда даст знать о жажде, и заставлять себя пить восемь стаканов воды не нужно. Утверждения о том, что излишняя жидкость помогает избавиться от морщин, очистить организм от токсинов или помочь похудеть, являются мифом. Есть только ограниченное количество научно подтвержденных доказательств о пользе избыточного количества воды для здоровья.

Важно пить столько воды, сколько требуется вашему организму. Единых норм потребления жидкости не существует, и каждый человек может иметь индивидуальные потребности в жидкости.