Можно ли выспаться за 6 часов?

Можно ли выспаться за 6 часов? Вопрос, который волнует многих. Для восстановления организма рекомендуется спать не меньше 7 часов и не больше 9 часов в сутки. Сон меньшей продолжительности может привести к неработоспособности, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям или диабету. Поэтому ответ на вопрос о достаточности 6 часов сна будет отрицательным.

Однако, существуют некоторые правила, которые могут помочь выспаться за 6 часов. Фитнес-тренер Григорий Скуба рекомендует спать в период с 23:00 до 01:00, так как в это время происходит максимальное восстановление организма. Также перед сном следует отказаться от приема пищи и убрать в сторону телефон и телевизор.

Ученые Гарвардского университета подтверждают, что можно безопасно сократить сон на час-два, при условии правильного соблюдения режима. Специалисты рекомендуют спать в полной темноте, откладывать ноутбук и смартфон за пару часов до сна, а также ложиться спать в одно и то же время для поддержания регулярности сна.

Соблюдая эти простые правила, можно качественно выспаться за 6-7 часов без увеличения риска хронических заболеваний, проблем с весом или нарушений психики.