Можно ли спать по 6 часов и высыпаться?

Можно ли спать по 6 часов и высыпаться? Для восстановления организма рекомендуется спать не меньше 7 часов, но и не больше 9 часов. Сокращение сна на 1-2 часа может быть безопасным, при условии, что соблюдаются определенные правила.

Исследования показывают, что качественный сон зависит не только от его продолжительности, но и от режима дня и освещения. Правильные привычки могут помочь выспаться за 6-7 часов и избежать возникновения хронических заболеваний, проблем с весом и нарушений психики.

Вот несколько простых правил для качественного сна:

1. Спите в полной темноте.
2. Избегайте использования ноутбука и смартфона за пару часов до сна.
3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, даже в выходные и праздники.

Если вы спите на 2 часа меньше обычного каждый день, то в год можно сэкономить 30 суток. Однако, следует помнить, что общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов, и сокращение сна может повлиять на организм в долгосрочной перспективе.