Можно ли спать по 4 часа?

Спать по 4 часа в сутки может быть недостаточным для большинства людей. Однако, некоторые люди могут уменьшить свою длительность сна на 10-20% без вреда для здоровья и работоспособности.

Спешка и стремление достичь успеха могут привести к нехватке времени и желания не спать достаточно. В таких случаях, некоторые люди прибегают к полифазному сну, когда общее время сна разбивается на несколько фрагментов в течение суток.

Потребность во сне определена генетически и обычно составляет от 5 до 8 часов. Однако, некоторые люди могут нормально функционировать при меньшем количестве сна. Проблемы со сном чаще возникают в пожилом возрасте и у женщин.

Полифазный сон, когда человек спит меньше ночью, но больше днем, может быть полезным для некоторых людей. Например, студенты в период сессий могут прибегать к полифазному сну, чтобы получить больше времени на подготовку к экзаменам.

Существует несколько видов полифазного сна, но самая популярная методика включает один ночной сон и один дневной сон. Однако, эффективность и продуктивность полифазного сна все еще является предметом исследований.