Можно ли спать по 15 минут?

Да, спать по 15 минут можно и это даже полезно для организма. Короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут помогает снять напряжение и активизировать работу мозга. Это особенно полезно, если вы испытываете усталость или сонливость в течение дня.

Обычно считается, что для полноценного отдыха необходимо спать 6-8 часов в сутки. Однако, сон по 15 минут может быть полезным дополнением к основному сну, особенно если у вас нет возможности высыпаться полностью.

Существуют разные режимы сна, включая полифазные режимы, когда сон разбивается на несколько коротких периодов в течение дня. Один из таких режимов - режим Uberman, который предполагает сон по 20-30 минут каждые 4 часа. Этот режим сна может быть эффективным и благотворно отражаться на здоровье.

Важно отметить, что фаза быстрого сна является самой важной частью отдыха. При переходе с однофазного сна на полифазный сон, недостаток сна побуждает организм погружаться в фазу быстрого сна сразу же, а не спустя 45-75 минут. Это позволяет организму получить порцию полноценного сна, не тратя время на переход в фазу быстрого сна.

Полифазный сон - это шаблон сна, при котором время сна разбивается на несколько периодов в течение суток. Он может быть применен для достижения большего времени бодрствования каждый день. Однако, научных исследований о влиянии полифазного сна на здоровье человека в долгосрочной перспективе не представлено.