Можно ли спать 5 часов в 14 лет?

В среднем детям от 7 до 13 лет требуется 9-11 часов сна в день, а подросткам с 14 до 17 лет — 8-10 часов. Норма сна индивидуальна для каждого ребенка, но, как правило, она находится в рамках этих значений или отклоняется от них примерно на час.

Подросткам в возрасте 14 лет рекомендуется спать не менее 8,5 часов в сутки. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией внимания, что может отразиться на обучении и работоспособности. Ранние подъемы в школу и другие обязанности могут мешать взрослеющему организму достаточно отдохнуть, что может привести к усталости, раздражительности и недостатку энергии.

Для подростков важно обеспечить правильное оборудованное спальное место с матрасом, отвечающим требованиям комфорта и поддержки. Если у ребенка возникают проблемы с дыханием, шумным дыханием, храпом или дневной сонливостью, следует обратиться к лечащему доктору.

Сон играет важную роль в физиологическом процессе восстановления организма и перезагрузки мозга. Недостаток сна может привести к плохому самочувствию, скверному настроению, проблемам в общении и концентрации. Для подростков особенно важен здоровый и полноценный сон, так как они устают быстрее и могут стать гиперактивными, если не высыпаются достаточно.

Возрастные нормы сна рекомендуют детям младшего школьного возраста (6-13 лет) спать 9-11 часов в сутки. В случае с подростками в возрасте 14 лет, рекомендуется спать не менее 8,5 часов в сутки для поддержания хорошего физического и психологического благополучия.