Можно ли похудеть с помощью джампинга?

Да, можно похудеть с помощью джампинга. Эта разновидность групповой тренировки с использованием специального батута активно развивается и уже есть специальные студии для занятий. Джампинг - это групповая кардиотренировка, где выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками под энергичную музыку. Такая тренировка обеспечивает ощутимый расход калорий и помогает избавиться от лишнего жира даже без строгих диет.

Регулярные занятия джампингом позволяют израсходовать около 300 калорий за 30 минут тренировки. Однако важно также придерживаться принципов правильного питания параллельно. Занятия джампингом помогают развить выносливость и сжигают калории благодаря интервальности тренировки.

Джампинг также имеет другие полезные свойства. Он помогает сбросить лишний вес, так как во время занятий можно сжечь от 9,4 до 12,4 калорий в минуту, что примерно равно количеству калорий, сжигаемых при пробежке. Регулярные тренировки джампингом в течение двух месяцев могут помочь сбросить от 0,5% до 5,4% жира без строгих диет. При регулировании питания можно достичь еще больших результатов.

Кроме того, джампинг развивает выносливость лучше, чем бег. Во время кардиосессии на батуте пульс остаётся высоким, что помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Важно отметить, что джампинг является низкотравматичным видом тренировки. Это обусловлено особой конструкцией батута, который имитирует поверхность воды и снижает риск повреждений суставов и поясницы.

Таким образом, джампинг является эффективным способом похудеть и улучшить физическую форму. Регулярные тренировки этим методом в сочетании с правильным питанием могут привести к желаемым результатам.