Кому нужно спать на высокой подушке?

Высота подушки зависит от позы сна. Если вы предпочитаете спать на спине, то вам подойдет подушка высотой 8-13 сантиметров. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется использовать высокую подушку высотой 13-15 сантиметров. А если вы предпочитаете спать на животе, то можете использовать очень низкую подушку или вообще обойтись без нее.

Современные врачи-ортопеды опровергают категоричные рекомендации о спящих без подушки, основываясь на исследованиях и опыте. Для хорошего сна и поддержки опорно-двигательного аппарата современному человеку требуется подушка.

Правильный выбор высоты подушки зависит от приоритетной позы для сна. Если вам удобно спать на спине, то высокая подушка не подойдет. Если вы спите на боку, то вам стоит выбрать высокую подушку, чтобы обеспечить оптимальное положение позвоночника. Важно помнить, что слишком низкая или высокая подушка может привести к напряжению шейного отдела позвоночника и некомфортному сну.

Хорошая подушка должна быть в хорошем состоянии. Если швы начинают расходиться или ткань прохудилась, то лучше заменить подушку на новую. Также, если подушка имеет грязный чехол, который невозможно постирать, лучше выбросить ее и приобрести новую для удобного и гигиеничного сна.

Комфортное положение головы и шеи во время сна влияет на ваше самочувствие после пробуждения. Поэтому выбор правильной подушки играет важную роль в качестве сна. Удобное положение на подушке достигается, когда она поддерживает шею на одном уровне с туловищем, без излишних перегибов и напряжений.

Важно помнить, что высота подушки имеет более важное значение, чем ее длина и ширина. Оптимальная высота подушки обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна, предотвращая напряжение шейного отдела и головные боли. Поэтому выбирайте подушку, исходя из вашей предпочитаемой позы сна и рекомендаций о высоте.