Когда лучше ложиться спать подростку?

Согласно рекомендациям, подростку лучше ложиться спать не позднее 22:00-22:30, чтобы проснуться в 7:00. Недостаток ночного сна можно восполнить днем, отдохнув с 15:00 до 16:00.

Подростки испытывают недостаточность сна, хотя их организму требуется от 9 до 10 часов сна. Недостаток сна влияет на многие аспекты жизни подростка, включая его академическую успеваемость, поведение и эмоциональное состояние.

Чтобы помочь подростку иметь хороший сон, родители могут обратиться к лечащему врачу, если у ребенка есть проблемы с дыханием, ночные страхи или длительные проблемы со сном. Родители также должны приучить ребенка к регулярному режиму сна, ложиться спать в определенное время и следовать ему как в будние дни, так и в выходные.

Для подростков в возрасте 14-18 лет рекомендуется спать от 8,5 до 9,5 часов в сутки. Недостаток сна может привести к усталости, раздражительности и снижению работоспособности. Поэтому важно придерживаться оптимального режима сна и отдыха для подростков.