Какую позу принять чтобы выпустить газы?

Определенные позы йоги могут помочь вам выпустить избыточный газ из желудочно-кишечного тракта. Некоторые из этих поз включают:

• Поза младенца (баласана): эта поза помогает расслабить животные мышцы и способствует избавлению от вздутия. Примите эту позу, сидя на полу, и медленно наклонитесь вперед, опустив голову на пол и вытянув руки вперед. Держитесь в этой позе несколько минут.
• Уткасана (поза на корточках): в этой позе вы приседаете на корточки, что помогает стимулировать пищеварение и снять вздутие живота.

Важно помнить, что эти позы должны выполняться на полу, а не на кровати, чтобы достичь наилучшего эффекта.

Кроме того, физические упражнения могут помочь справиться с вздутием живота. Мягкая растяжка, йога или правильная кардионагрузка могут быть полезными. Растяжка поможет расслабиться и улучшить пищеварение.