Какие витамины нужно пить при раздражительности?

Для снятия раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять витамины и минералы, которые способствуют улучшению работы нервной системы и общему самочувствию.

Витамины группы В, такие как В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин), являются основными витаминами для поддержания нервной системы. Они помогают снять тревогу, напряжение и улучшают мыслительные процессы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) также имеет полезное влияние на нервную систему, укрепляет иммунитет и помогает справиться со стрессом.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который улучшает мозговое кровообращение, снимает раздражение и имеет общий омолаживающий эффект.

Минерал магний играет важную роль в работе нервной системы. Он помогает улучшить сон, бороться со стрессом и депрессией, повышает работоспособность и снижает раздражительность.

Также рыбий жир содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют улучшению настроения и снижению раздражительности.

Рекомендуется принимать данные витамины и минералы в составе специальных витаминно-минеральных комплексов или по назначению врача. Лучше начать курс приема заранее, если известно, что предстоит период повышенной нагрузки и стресса.