Какие продукты нужно есть для сушки тела?

Для сушки тела важно следить за составом рациона и соблюдать сбалансированное питание, включающее мясо, рыбу, нежирные кисломолочные изделия, овощи и зерновые культуры. Рацион должен быть разнообразным и содержать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Рекомендуется употреблять пищу не менее 4 раз в день.

При составлении программы питания для сушки тела, важно учитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Расчет уровня метаболизма производится по формуле 66 + (13,7 х МТ) + (5 х Р) – (6,8 х В), а затем итоговую сумму умножают на коэффициент активности в зависимости от интенсивности тренировок. Чтобы расширить рацион питания, можно рассчитать допустимый диапазон калорий для похудения.

Сушка тела не только связана с ограничениями питания, но также требует мощной физической нагрузки, которая позволяет превращать жир в энергию. Поэтому в рационе необходимо насытиться белками, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами.

Сушка — это популярный способ быстро уменьшить процент жира в организме, сохраняя мышечную массу. В процессе сушки следует уделять внимание тренировкам и диете. Отличие сушки от обычной диеты заключается в активизации биологических процессов в организме с помощью физических нагрузок.