Какая поза лучше для сна при остеохондрозе?

При остеохондрозе, для обеспечения надлежащего снабжения головного мозга кислородом и предотвращения мышечных спазмов, рекомендуется выбирать оптимальные положения для сна. Избегайте спания на животе, так как это может ухудшить снабжение мозга кислородом. Предпочтительными позами для сна при остеохондрозе являются положение на спине и на боку.

Положение на спине обеспечивает равномерное распределение веса тела и минимальное давление на позвоночник. Чтобы улучшить поддержку шейного отдела позвоночника, рекомендуется использовать подушку средней высоты, чтобы голова и шея находились в естественном положении.

Положение на боку также является хорошим вариантом, особенно при остеохондрозе шейного или поясничного отделов позвоночника. Оно помогает уменьшить давление на позвоночник и обеспечивает лучшую поддержку для шейного отдела. Чтобы получить дополнительную поддержку, можно подложить подушку между коленями.

Иногда сон на твёрдом полу может быть полезным, так как это помогает выровнять позвоночник и улучшить осанку. Однако, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, не рекомендуется спать на твёрдых поверхностях, чтобы избежать скованности мышц. В таких случаях рекомендуется использовать тонкий жёсткий матрас и ортопедическую подушку.