Какая должна быть подушка для сна на спине?

Оптимальная подушка для сна на спине должна иметь высоту от 6 до 11 см. Эта высота обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна, предотвращая деформацию позвоночника и улучшая кровоснабжение головного мозга.

Для сна на боку рекомендуется выбирать подушку высотой от 9 до 13 см. Это поможет поддерживать правильное положение позвоночника и предотвращать появление болевых ощущений в шее.

При выборе подушки для сна на спине также стоит учесть ее размер. Стандартные размеры подушек составляют 70 х 70 см и 70 х 50 см. Важно, чтобы подушка не была слишком большой или маленькой, чтобы обеспечить комфортный сон.

Тип и наполнитель подушки также имеют значение. Классическая подушка может быть выполнена из натурального или искусственного пуха. Анатомические подушки обеспечивают более точную поддержку головы и шеи. Они могут быть сделаны из различных материалов, таких как латекс или память пены.

Избегайте спать без использования подушки, так как это может привести к деформации позвоночника и ухудшению кровообращения. Для здорового сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку, которая обеспечивает оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника.