Как влажность воздуха влияет на сон?

Влажность воздуха играет важную роль в качестве сна. Если воздух слишком сухой, человек может испытывать проблемы со слизистыми оболочками, что приводит к нарушению дыхания и появлению храпа.

Для обеспечения хорошего сна необходимо поддерживать оптимальную влажность воздуха в диапазоне от 40 до 70 процентов. Сухой воздух или избыточно влажный могут негативно влиять на качество сна.

С приходом холодов и началом отопительного сезона влажность воздуха в помещении снижается, что может вызывать зуд в области глаз, першение в горле и сухость кожи. Также сухой воздух затрудняет дыхание и приводит к поверхностному сну.

Для повышения качества сна рекомендуется поддерживать оптимальную влажность воздуха при помощи увлажнителя или других специальных устройств. Необходимо также создать расслабляющую атмосферу в спальне, приглушить звуки и использовать приятные ароматы.

Хороший и здоровый сон не только обеспечивает отдых, но и способствует восстановлению организма, повышает работоспособность и качество жизни в целом.