Как удобно спать при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе важно выбрать правильное положение тела при сне. Оптимальными позами являются спящий на спине с полусогнутыми ногами и на боку (правом или левом).

При сне на спине с полусогнутыми ногами шейные позвонки остаются в родном анатомическом положении, что помогает предотвратить их сдавливание. Это положение также считается одним из лучших во время отдыха.

При сне на боку необходимо обеспечить правильное подкладывание подушек. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейный позвоночник вровень с позвоночником. При обострении заболевания рекомендуется применять "позу эмбриона".

Следует избегать сна на животе, так как это может ухудшить снабжение мозга кислородом. Также не рекомендуется спать на твёрдых поверхностях при шейном остеохондрозе, чтобы избежать скованности мышц.

При необходимости можно использовать тонкий жёсткий матрас и ортопедическую подушку для сна на полу, что поможет выровнять позвоночник и улучшить осанку.

Важно помнить, что при шейном остеохондрозе сон должен сопровождаться комплексным лечением и соблюдением мер профилактики.