Как спать при рефлюксной болезни?

Рефлюксная болезнь, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), представляет собой хроническое расстройство пищевода, при котором содержимое желудка (чаще всего кислота) часто и надолго проникает обратно в пищевод. Она может привести к различным симптомам, включая изжогу и ночное неприятное ощущение. Как правильно спать при рефлюксной болезни для облегчения симптомов?

Рекомендуется спать на кровати с приподнятым головным концом на 10-15 см. Это можно достичь с помощью подставок или клиновидной подушки, особенно если симптомы рефлюкса возникают в ночные часы. Наклонное положение способствует уменьшению контакта слизистой пищевода с содержимым желудка и помогает предотвратить расстройство сна.

Важно поднять область лопаток, так как переход пищевода в желудок находится ниже этой зоны. Просто положение нескольких подушек под голову, не учитывая высоту лопаток, может не решить проблему рефлюкса и вызвать напряжение и боль в шее.

Лучше всего спать на боку или на спине. Оптимальная поза - лежать на боку, согнув колени и положив руки под голову в позе эмбриона. Это облегчит полноценное дыхание во время сна. Если возникают боли в пояснице и шее, рекомендуется спать на боку, положив подушку или одеяло между коленями. При рефлюксной болезни, спать на правом боку и на спине не рекомендуется, так как это может усугубить симптомы. Сон на левом боку, наоборот, может уменьшить количество эпизодов рефлюкса.

Кроме того, стоит избегать использования резких сигналов будильника для пробуждения, так как они могут ввести организм в стресс и усугубить симптомы рефлюкса.