Как очень быстро уснуть?

Если вы испытываете трудности с засыпанием, есть несколько действий, которые помогут вам быстро уснуть:

• Расслабьте мышцы лица и язык.
• Опустите плечи.
• Положите руки вдоль туловища.
• Расслабьте грудную клетку.
• Расслабьте мышцы ног.
• На 10 секунд не думайте ни о чем.

Эти простые действия помогут вам снять напряжение и подготовить организм к сну. При расслабленном состоянии тела и уме вы сможете быстрее заснуть.