Как лучше всего спать?

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным для организма. В этом положении человек максимально расслабляется, а позвоночник находится в ровном положении, не перекручиваясь. Сон на спине способствует восстановлению сил после дневной нагрузки.

Для качественного сна также важно выбрать подходящий матрас. Оптимальная жесткость матраса зависит от возраста и веса человека. Новорожденным подходят матрасы без пружин и с максимальной жесткостью, для детей и взрослых до 25 лет рекомендуется средняя жесткость, а для людей старше 25 лет подойдет матрас любой жесткости в зависимости от веса. Людям старше 50 лет рекомендуется выбирать мягкие и среднежесткие матрасы для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Сон на животе является наиболее нежелательным положением для сна. Это положение может вызвать боли в шее и спине, перенапряжение мышц шеи и искривление позвоночника. Кроме того, сон на животе негативно влияет на дыхательную систему и может усугубить проблемы с апноэ сном. Лучше избавиться от привычки спать на животе во избежание этих проблем.

Поза "зародыша" может быть комфортной с психологической точки зрения, но не является полезной для опорно-двигательной системы. В этой позе позвоночник испытывает статическую нагрузку. Лучше выбрать другое положение для сна, которое будет более полезным для организма.