Для чего полезно есть орехи?

Орехи - полезный и питательный продукт, являющийся одним из основных компонентов здорового питания. Они содержат белок, клетчатку и ценные растительные жиры, такие как омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормальной работы организма. Эти вещества защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов и замедляют процессы старения.

Орехи обладают высоким содержанием витаминов группы В, витамина С, витамина РР, витамина А и витамина Е, а также минералов, таких как натрий, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, фосфор и кальций. Они также содержат ненасыщенные жирные кислоты.

Употребление орехов рекомендуется вместе с овощами и фруктами в рамках здорового рациона. Орехи могут утолить чувство голода и зарядить организм энергией на несколько часов.

Орехи полезны для работы мозга, поддержания здоровья сердца и снижения уровня вредного холестерина. Их употребление рекомендуют диетологи и врачи.

Фундук является отличным источником марганца, меди и других необходимых микроэлементов. Он также содержит витамин Е. Исследования показывают, что фундук способствует снижению риска сердечных заболеваний и улучшает липидный профиль организма.