Что такое растяжка кобра?

Растяжка кобра, или бхуджангасана (bhujangasana), – это поза йоги, которая выполняется в положении лежа на животе и представляет собой прогиб в спине. Это упражнение требует особого внимания, особенно при недостаточной гибкости позвоночника, чтобы избежать боли. Поза кобры способствует гибкости позвоночника и спины, а также может оказывать положительное влияние на осанку.

Выполнение позы кобры рекомендуется для поддержания здорового позвоночника и улучшения его гибкости. Ежедневная практика этой асаны может принести заметные результаты. Особенно полезно это для людей в возрасте, страдающих радикулитом или проблемами с осанкой. Однако, для достижения терапевтического эффекта, рекомендуется выполнять позу кобры под наблюдением опытного инструктора или врача.

Поза кобры развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и открывает грудную клетку. Она также улучшает работу внутренних органов, включая почки и репродуктивную систему. Для выполнения позы кобры, необходимо лечь на живот, поместить ладони рядом с плечами на пол и плавно поднять верхнюю часть тела, сгибая спину вверх. Важно помнить, что позу кобры не следует выполнять при беременности, грыже поясничного отдела или острой стадии радикулита, а также при наличии других противопоказаний для позвоночника.