Что стимулирует выработку дофамина?

Дофамин — это нейромедиатор, который вырабатывает наш мозг, чтобы подтолкнуть нас к каким-либо действиям. Он играет ключевую роль в производстве дофамина играет аминокислота тирозин. Ферменты в организме превращают тирозин в дофамин, поэтому наличие адекватного уровня тирозина важно для его выработки.

Богатые белком продукты, такие как рыба, мясо, яйца, молочные продукты, сыр, орехи и бобовые, содержат тирозин и фенилаланин - аминокислоты, из которых может быть произведен дофамин. Поэтому включение этих продуктов в рацион может помочь повысить уровень дофамина.

Исследования показывают, что увеличение количества тирозина и фенилаланина в рационе может повысить уровень дофамина и способствовать улучшению памяти и мышления. Наоборот, исключение этих аминокислот из рациона может привести к снижению уровня дофамина.

Таким образом, увеличение потребления продуктов, богатых тирозином, таких как индейка, говядина, яйца, молочные продукты, соя и бобовые, может стимулировать выработку дофамина и способствовать нашей работоспособности и настроению.