Что сделать чтобы быстро уснуть за 5 минут?

Чтобы быстро уснуть за 5 минут, есть несколько эффективных методов:

1. Попробуйте метод "4-7-8", разработанный доктором Эндрю Вейлом. Примите удобное положение и полностью выдохните через рот, издав свистящий звук. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до четырех. Задержите дыхание и мысленно посчитайте до семи. Откройте рот и полностью выдохните со свистящим звуком, мысленно считая до восьми. Повторите этот цикл не менее трех раз.
2. Следите за температурой в комнате. Проветрите помещение перед сном и поддерживайте комфортную температуру, чтобы ваше тело могло расслабиться.

Эти методы помогут вам расслабиться и быстро заснуть. Учтите, что каждому человеку может подходить разная методика, поэтому экспериментируйте и выбирайте то, что работает лучше всего для вас.