Что помогает легче переносить жару?

Чтобы легче перенести жару, важно соблюдать ряд правил. Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды. Даже если вы не чувствуете жажды, регулярное питье поможет поддерживать гидратацию организма. Рекомендуется пить не только воду, но и фруктовые соки, так как они содержат электролиты, особенно томатный сок.

Второе правило - избегать питья холодной воды в жару. Холодная вода не утоляет жажду и соли вымываются с потом. Рекомендуется пить чай или несладкий квас вместо холодной воды. Сладкие газированные напитки следует избегать, так как они только усугубляют жажду.

Третье правило - не делать резких движений при выходе из дома в жару. Рекомендуется идти плавно, двигаться по теневой стороне улицы. После каждого похода или прогулки рекомендуется мыть стопы и щиколотки прохладной водой, так как на них находится много биологически активных точек, что приятно и полезно.

Четвертое правило - пить холодный чай. Заваривайте литр некрепкого зеленого чая и оставьте его остыть. Добавьте немного меда, лимона и мяты, и пейте его со льдом.

Наконец, для переноса жары важно избегать длительного пребывания на солнце, особенно для людей из группы риска, таких как пожилые люди или люди с хроническими заболеваниями. Они должны максимально оберегать себя в жаркую погоду.