Что хорошо помогает от бессонницы?

Бессонница может быть вызвана различными причинами, поэтому важно выяснить их и обратиться за помощью к врачу-терапевту и сомнологу. Однако, до установления точного диагноза, можно воспользоваться средствами, продающимися без рецепта в аптеке.

Среди самых эффективных препаратов от бессонницы, которые можно приобрести без рецепта, можно выделить:

• Успокоительные сборы, состоящие из компонентов растительного происхождения.
• Персен ночной, выпускаемый в форме капель.
• Афобазол, который не является снотворным или седативным препаратом.
• Мелатонин, химический аналог природного гормона сна.
• Ново-Пассит.
• Валокордин.

Эти препараты имеют незначительное количество побочных эффектов и могут помочь при небольших проблемах со сном, вызванных тревогой или нарушением режима сна.

Вместе с приемом препаратов, также полезно обратить внимание на следующие рекомендации:

• Сделать спальню темной и прохладной, чтобы организм мог вырабатывать гормон мелатонин, отвечающий за сон.
• Регулировать биоритмы, ложась и вставая в одно и то же время, а также устанавливая четкое расписание для тренировок и приемов пищи.
• Расслабляться перед сном с помощью теплой ванны, чтения, тихой музыки, дыхательных упражнений, медитации или молитвы.
• Избегать использования гаджетов, так как синий свет экранов мешает выработке мелатонина. Желательно отказаться от смартфонов и компьютеров за два часа до сна.
• Употреблять легкий углеводный ужин, который быстро усваивается и повышает уровень инсулина, помогающего уснуть.

В любом случае, перед применением препаратов против бессонницы, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.