Что делать если не спится ночью?

Если у вас возникают проблемы со сном ночью, вот несколько полезных советов:

• Подготовьте тело к переключению в режим сна, прогуляйтесь перед сном и перекусите за пару часов до сна.
• Приглушите свет в комнате и откажитесь от использования гаджетов за час до сна.
• Примите душ или расслабляющую ванну на 10-15 минут.
• Обеспечьте приток свежего воздуха в комнату, пригодится монтаж приточной вентиляции OXY для создания идеального микроклимата.

Хроническая бессонница может иметь негативное влияние на здоровье. Чтобы справиться с ней, рекомендуется:

• Устранить причину бессонницы, будь то стресс, беспокойство или медицинские проблемы.
• Проводить регулярные релаксационные упражнения перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
• Создать уютную и спокойную обстановку в спальне, чтобы сознание ассоциировало ее с отдыхом и сном.
• Поддерживать регулярный режим сна, ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Если бессонница становится проблемой на протяжении длительного времени, рекомендуется обратиться к специалисту, такому как сомнолог или психолог, чтобы получить дополнительную помощь и поддержку.